Робота психологом на межі вигорання: 5 способів зберегти свій ресурс і залишатися ефективним фахівцем. Безкоштовний гайд!

Психотерапія – це не тільки професія, але й відповідальність перед клієнтами та собою. Іноді ми змушені працювати навіть тоді, коли наш ресурс на межі. Але як залишатися ефективним фахівцем, не доводячи себе до повного вигорання? Ділюся з вами п'ятьма простими, але дієвими способами, які допоможуть зберегти ваш ресурс, навість якщо ви вже там, в зоні вигорання.

1. Краще бути супер-консультантом, ніж вигорілим терапевтом. Якщо ви відчуваєте, що ваш ресурс вичерпується, зосередьтеся на тому, щоб провести якісну консультацію. Краще зупинитися на актуальних питаннях, не заглиблюючись у минуле, якщо ви не можете витримати контрперенесення чи підтримувати аналітичну позицію.

2. Дотримуйтесь часових рамок. На межі вигорання кожне порушення кордонів викликає гнів, сором і втому. Захищаючи свої часові рамки, ви не лише зберігаєте власний ресурс, але й підвищуєте ефективність роботи на доступній глибині.

3. Пийте воду. Регулярне вживання води допомагає вашому тілу перемикатися на іншу активність, а також сприяє кращій роботі мозку. Це простий, але дуже важливий крок для збереження вашого ресурсу.

4. Робіть паузи між клієнтами. Мінімум 15 хвилин між сесіями – це час для перевірки власних фізичних потреб. Вода, глюкоза, туалет, розслаблення напружених м’язів – ці прості дії допоможуть вам швидше відновитися і бути готовими до наступної сесії.

5. Релаксаційні вправи разом із клієнтом. Пропонуйте вашому клієнту виконати релаксаційні вправи або міні-медитацію. Це не тільки допоможе йому, але й дозволить вам зберегти свій власний ресурс.

Пам’ятайте, що ваше благополуччя – це ключ до якісної роботи з клієнтами.