Турбота про себе: емоційний рівень

Блок «Емоційна турбота про себе» — це дводенний тренінг емоційної грамотності для всіх, хто прагне навчитися емоційній регуляції та розвинути емоційний інтелект. Він є частиною повного курсу „Базова турбота про себе“. Ми вже пройшли в рамках цього курсу блок про фізичну турботу про себе, його також можна придбати окремо в записі. В основі даного блоку — найпростіші і в той же час найефективніші методи емоційної регуляції,доступні всім. Перший день блоку присвячений базі: що таке емоційна грамотність, чому вона несе еволюційний сенс, які емоції існують, як вони проявляються на багатьох рівнях: в тілі, мисленні, в поведінці. Ви навчитеся розпізнавати свої емоції, бачити потреби, які за ними стоять, і відрізняти природні емоції від соціальних. Ми розглянемо базові стратегії емоційного інтелекту: самопізнання, саморегуляцію, емпатію, комунікацію. Другий день — максимум практики: навички емоційної регуляції, орієнтири саморегуляції, техніки тілесного заземлення, дихання, контейнування співрегуляції та еволюційної самоспіврегуляції через голос, музику, ритм. Ви навчитеся розпізнавати власне «вікно толерантності», створите персональний набір інструментів для регуляції, зрозумієте, як працює емоційна турбота про себе в реальному житті. Цей тренінг підходить кожному, хто хоче зрозуміти, як контролювати емоції, навчитися регуляції емоцій і підвищити рівень емоційної грамотності у зрілому, легкому та життєвому форматі. Ви отримаєте презентації, завдання для самоспостереження та доступ до сучасних інструментів психоемоційної підтримки.