Турбота про себе: емоційний рівень

Блок «Емоційна турбота про себе» — це дводенний тренінг емоційної грамотності для всіх, хто прагне навчитися емоційній регуляції та розвинути емоційний інтелект. Він є частиною повного курсу „Базова турбота про себе“. Ми вже пройшли в рамках цього курсу блок про фізичну турботу про себе, його також можна придбати окремо в записі.

В основі даного блоку — найпростіші і в той же час найефективніші методи емоційної регуляції,доступні всім.

Перший день блоку присвячений базі: що таке емоційна грамотність, чому вона несе еволюційний сенс, які емоції існують, як вони проявляються на багатьох рівнях: в тілі, мисленні, в поведінці. Ви навчитеся розпізнавати свої емоції, бачити потреби, які за ними стоять, і відрізняти природні емоції від соціальних. Ми розглянемо базові стратегії емоційного інтелекту: самопізнання, саморегуляцію, емпатію, комунікацію.

Другий день — максимум практики: навички емоційної регуляції, орієнтири саморегуляції, техніки тілесного заземлення, дихання, контейнування співрегуляції та еволюційної самоспіврегуляції через голос, музику, ритм. Ви навчитеся розпізнавати власне «вікно…