Вправа на усвідомлення кордонів

Часто клієнти питали мене, як зрозуміти, що є проблема з особистими кордонами. Бо поняття поширене, в що воно таке і як зрозуміти, що щось там не так - не зрозуміло.

На такий випадок маю до вас вправу.

Уявіть собі ситуацію: ви втомлена/ий ідете в середу після робочого дня вулицею. Подумки ви вже у ванній/ під душем. День був важкий, ви відчуваєте втому фізично, думати теж вже вдається не дуже:) і от ви ідете, вечір. І раптом бачите вашу знайому, яка засмучена іде назустріч. Ваша знайома чи знайомий в курсі про вашу професію і на питання (цілком можливо, ви задали його із чистої ввічливості), як її справи вона розповідає довгу і сумну історію про проблеми як раз у вашій сфері діяльності. Ви слухаєте цю історію 10 хвилин, 15… і чернн кг з 20 хвилин ваша знайома ніби як раптово згадує, що ви, наприклад, бухгалтер і питає, чи ви раптом не маєте наразі хвилинки забігти з нею додому на каву і може переглянути пару її звітів, бо часу два дні, п проблема серйозна.

Тепер увага, питання:

1. Які відчуття у вас виникали на кожному етапі цієї історії?

2. На якому етапі вам би вже було не ок бути в контакті?

3. Що б ви зробили на 15 хвилині бесіди?

4. Чи пішли б ви додому до вашої знайомої їй допомагати?

5. Як би ви почувалися, якби відмовилися?

Відповіли?

Якщо в більшості ситуацій при відчутті порушення кордонів (занадто довга бесіда, запрошення додому, залучення до вирішення питань) ви почуваєте сором або провину - скоріше за все тут є провальчик в особистих кордонах.

Чому? Бо

1. Сама наявність цих почуттів у випадку, коли ви відчуваєте, що вам не ок - це нездорова штука.

2. Складності з пріоритезацією потреб (своїх та чужих), тим більше у ситуації сильної втоми, вечори і відступної і терміновості - ознака проблем з кордонами.

3. Складності і сильні почуття провини і сорому після вимушеної відмови - ознака проблем їх кордонами.

Було корисно? Тоді поділіться в соцмережах:)